女性だと何かしら症状を感じる人が多いPMS。
今回効果的な食品モラセスに出会ったのでまとめてみました。
私はPMSの症状としてあるのはとにかく強い眠気です。PMSの眠気は我慢できるものではなく、睡眠薬を飲んだのと同じくらいの強い眠気と言われています。場所選ばず眠れるくらい酷いものです。PMSも体調によっては軽い時もあるのですが、疲れている時、食事がいい加減になってしまった時に強く出てしまいます。
この眠気はいくら寝ても解決できるものではなく、時間が勿体無いと感じていました。色々とPMSに良いものを試しても効果を感じずにいました。とはいえ眠気のみなので病院にも行かずにいました。
そこで試してみたのがモラセスです。
Contents
モラセス到着
このボトルにも書いてあるブラックストラップというのがミソです。
モラセスの中でも一番栄養価が高いものになるので、PMS対策など、目的があるならブラックストラップ一択でした。
因みに
・ライトモラセス（廃糖蜜を一回煮沸）
・ダークモラセス（廃糖蜜を二回煮沸）
・ブラックストラップ（熟成させた廃糖蜜を三回煮沸）
という種類があるそうです。
ワクワクしながら開けてみました！
かなり粘度が高く、気をつけないとあちこちベタベタにしてしまいそうです。
モラセスの気になるお味は？
蓋を開けて匂いを嗅ぐと焦げ臭くて鉄臭いようなミ○プルーンといった感じでしょうか。
生姜と混ぜてお湯で溶くのが飲みやすいとのことだったので試したらまずくて飲み干せず。。暑いからじゃ？と冷やしたらもう最悪にまずすぎて独特のにおいも辛くて鼻に息が抜けないように無理やり飲みこみました。。
翌日はココアと牛乳に入れるとにおいも気ににならないと聞いてココアとミルクに入れてみました。確かに気になりませんでしたが、牛乳を控えてるのと、暑い時期にココアはあまり飲みたくないというのが正直なところです。
私は基本的にはアレルゲンである大豆とお肉類、魚など乳を除く動物性食品以外何でも食べれるのですが、トリパラの次にまずい、できたら食べたくない、、と感じてしまいました。これは続けられそうにありません…と思ったのですが、スプーンですくってパクッと口に入れたら美味しくいただけました。
甘さ控えめの焦げ臭くてミ○プルーンのように粘度の高い黒糖シロップといったところでしょうか。飲み込んでからしばらく鉄臭さが口中に残るのはあまり心地良いものではありませんが、鉄分豊富なので効果を期待して我慢です。
モラセスの栄養価
ではモラセスの高い栄養価について見てみましょう。
１回に摂取しているスプーン一杯の栄養価は以下の通りです。
(推奨摂取量、目安30~49歳女性の数値でリストにしています。)
| スプーン1杯の栄養 | 推奨摂取量/日 目安 | |
| 熱量 | 47kal | 1950~2000kcal |
| 炭水化物 | 15g | 全エネルギー中 50~65% |
| カルシウム | 172mg | 650mg |
| 鉄分 | 3.5mg | 10.5mg |
| マグネシウム | 43mg | 290mg |
| リン | 8mg | 800mg |
| カリウム | 498mg | 2600mg |
| ナトリウム | 11mg | 600mg |
| セレン | 3.6mcg | 25mcg |
| ナイアシン | 0.126mg | 11~12mg |
鉄分、カルシウムに関しては朝晩スプーン1杯分で半分以上摂取できる事がわかります。
肝心の効果は？
正直食品だから数ヶ月続けないとわからないのかも？と思っていました。
が、気づいたら酷い眠気が単なる寝不足気味かも？くらいの眠気になっていました。効果が早すぎて疑ってしまいましたが、確実にいつも眠い頃に眠くないので効いているとわかりました。
PMSの症状は私は眠気だけですが、他にも様々なものがある事がわかっています。偏頭痛が酷い人、イライラする人、だるくて動けない、腰痛などなど。そういう症状が食べ物だけで解決、または軽減するなら本当に楽ですよね。試す価値ありではないでしょうか。
ストレス、高血圧、コレステロール対策にも
PMSのない男性にもモラセスは良いそうです。
なぜかと言うとストレス、高血圧、コレステロール対策になると言われているからです。
廃糖蜜というだけあり、甘味もあるので糖分ではないか、と気になる方もいらっしゃると思いますが、モラセスのGI値は55と優秀で血糖値の乱高下を気にする方にも使いやすいのも嬉しいです。
毎日食べるのはやめた方が良いかもしれない人
女性ですが平均値から外れて高いヘモグロビン値の人がいます。つまり貧血の逆です。一見良さそうですが濃すぎたらそれはそれで良くないので、そういう人が毎日モラセスをせっせと食べるのは良くないと思われます。
ベジタリアンにも最適
ここまで書いてみて気づきましたが、モラセスはベジタリアンに最適な栄養価ということもわかります。
カルシウムといえば小魚！と言われますがベジタリアンは食べません。ヴィーガンなら乳製品も摂りません。カルシウムが摂取できなくなっていくと体にも勿論、精神的にも良くありません。モラセスはカルシウムを多く含むのでベジタリアンには最適と言えるでしょう。
ベジタリアンをやめて健康になった！という話や記事を良く見かけます。
読んでいて感じるのは大抵の場合はきちんと栄養が摂れていなかったのでは？と感じます。
単なる肉だけ除いた食事でベジタリアンというのは何年か経つと流石に無理が出てくるのではないでしょうか。インドなどベジタリアン先進国の人達が食べているメニューはベジタリアンが健康に生きられる内容にうまくできているなと感心します。全く同じに出来ない、インド料理が苦手というなら自分で賢く楽しく選択していく必要があるでしょう。
ベジタリアンというだけで非難されたり、体に悪い！と言われるのはもう飽きていて腹も立たないのですが、きちんと知ったら良いのに、とはいつも感じています。
どこで買えるの？
オンラインで購入するのが一番早いと思われます。今回私はAmazonでアリサン モラセス 350gを購入してみました。いろんな商品があるのですが、栄養価重視で評判が高かったのでこれに決めました。
あまりに素敵な効果が出たのでまわし者のような記事を書いてしまいました。
1000円ちょっとの食品でPMSが改善されるなら本当に素敵なことなので、お困りの方がいらしたら試してみてくださいね。